Vilka
effekter följer av att konsekvent hålla sig till en idealisk kost?
Ett gott humör!
Inga fler hål i tänderna under resten av Ditt och Dina
barns liv.
Eliminera eller minska kraftigt Din irritabilitet,
otålighet och aggressivitet.
Normalisera Ditt blodtryck inom 1-3 veckor -
även om Du
haft ett närmast okontrollerbart högt blodtryck under lång tid.
Reversera åderförkalkning, ateroskleros, - markant
förbättrad blodcirkulation inom någon vecka!
Förebygg effektivt hjärtinfarkter och andra hjärt- och
kärlsjukdomar.Ingen angina (ingen
smärta från hjärtat)!
Eliminera osteoporos och därmed associerade ryggbesvär,
lårbensbrott mm. i
ålderns dagar.
Var pigg, glad, nyfiken och frisk!
Kostvanor
och andra vanor:
Ät regelbundet! 2-3 måltider varje dag.
At så många mål som möjligt tillsammans med dina
närmaste, särskilt med make/maka och barn!
Det beräknas att 60% av Din hälsa beror av kvaliten på
den relation du har till Dina allra närmaste!
Frukosten är den viktigaste måltiden!
Frukosten
skall vara den största måltiden på dagen. Ät dig rejält mätt vid
frukostmåltiden!
Dagens sista måltid skall vara lite mindre.
Ät dagens
sista måltid senast 4-5 timmar innan Du lägger dig för natten!
Då sover Du
bättre - och vaknar piggare.
Ät enkla måltider. Helst inte mer än tre rätter per
måltid.
Ät inte frukt och grönsaker till samma måltid - så får Du
mindre gasbesvär.
Lägg dig tidigt på kvällarna! Kanske redan när du nattar
Dina barn.
"Varje
timmes sömn före midnatt är värd två efter midnatt".
Då blir Du
piggare och gladare på dagen.
Då blir
allting roligare och intressantare.
Ät aldrig någonting alls mellan måltiderna!
Ingen glass, inget godis, inga mellanmål,
inget fika,
ingen
choklad, inga kakor, inget kaffe, inget te,
ingen saft,
ingen läsk, inte ens juice eller frukt!
Drick inget annat än vanligt rent vatten mellan
måltiderna!
Drick vanligt
rent vatten närhelst Du är törstig - gör det till en vana!
Frisk luft varje dag är mycket viktigt!
Direkt solljus utomhus är ytterst viktigt!
Gör dig
gladare och friskare på många sätt!
Solljus har
en direkt inverkan på Din hormonbalans!
Glas(ögon)
filtrerar bort en stor del av de viktigaste ljusfrekvenserna!
Lite lagom fysisk aktivitet, gärna i form av arbete
utomhus är idealiskt!
Låt Din nyfikenhet få leva i dig varje dag!
Att vara
nyfiken på verkligheten är nödvändigt för att leva med behållning!Sök förstå Sanningen!
Tänk och
fundera över detaljerna i verkligheten omkring dig!
Välj Dina referensramar och Dina intresseområden med
urskiljning!
Håll dig
till verkligheten!
Med avseende
på Din tankeverksamhet:
Kom ihåg:
IIIUInget In-Inget Ut!
FIFUFantasi In-Fantasi
Ut!
SISUSkräp In-Skräp Ut!
OIOUOsanning In-Osanning
Ut!
KIKUKvalitet In-Kvalitet Ut!
SISUSanning In-Sanning
Ut!
VIVUVerklighet In-Verklighet Ut!
Tio
hälsoprinciper i ett nötskal:
1. Kvalitén på dina närmaste relationer genom livet (ditt
barns andra förälder, dina föräldrar, dina barn, dig själv, din skapare,
ärlighet, etc.), 2. Goda kostvanor, 3. Regelbunden fysisk aktivitet anpassad
efter din förmåga, 4. Frisk luft, 5. Solljus, ofiltrerat/utan glasögon/fönster,
etc., 6. Friskt vatten, 7. Regelbundna vanor, 8. Avhållsamhet,
9. Fyll Dig regelbundet med en känsla av tacksamhet, 10. Ge ofta av Dig
själv och Ditt till behövande - utan förväntan om betalning!
Vad
är Sanning?Vikten av att ständigt söka
och hitta bättre och bättre referenser:
Den Levande
oförstörda naturen är sanning och verklighet!
"Rena dem i
sanningen; Den Självklara Sanningens Ord är sanning".
Visheten är
upphovet till universum lagar,
och till de allra Högsta Principernas Levande Lag.
Börja dagen med att nyfiket söka efter den Sanning som
inte är gammal imorgon!
Ge akt på det Du
lär så att Du får skörda frukten av den kunskap som alltid är ny.
Har Du hört om
mannat i öknen?! När skulle det skördas? Och av vem?
Det grekiska
ordet för 'herre' är 'Kurios'. Ordet betyder Suverän auktoritet.
- samma
ord Curious på engelska betyder Nyfikenhet, men även 'kuriosa'.
Är det tungt
att vara nyfikenhetens slav? Låt den Herren vara Din enda Ledare! Vishetens
Herre har skapat dig med ett intresse för sanningen! Se till att Du inte tappar
bort det! Lär Du dig någonting varaktigt varje dag - då har Du snart en
kunskapens rikedom.
Vad
är en IDEALISK KOST?
1. NÖTTER och
FRÖER: Ät några nötter varje dag. Inte för mycket, men en handfull om dan
är bra.
Till
riktiga nötter hör t.ex. valnöt, mandel, hasselnöt, cashewnöt.
Jordnötter är inte nötter i egentlig mening
och har ej motsvarande effekt. Riktiga nötter är kraftigt
blodkolesterol- och blodfettsänkande!
2. Naturliga
FULLKORNS-produkter.
90-95% av
allt Du stoppar i magen skall vara av denna kvalitet!
90-95% av
all energi. Viktmässigt kan det motsvara cirka 50%.
Detta innebär
praktiskt:
Ät mycket
bröd. Grovt bröd. Fullkornsbröd. Knäckebröd. Aldrig vitt bröd!
En idealisk
FRUKOST kan t.ex. bestå av:
Bröd.
Fullkorns-GRÖT. Müsli. Färsk eller frusen frukt och bär.
(Helst
ingen vätska omedelbart före, under, eller strax efter
måltiden.
Vätskan gör bara att maten smakar torrt!)
Du kan
använda så mycket fullkorn Du vill i matlagningen!
Ju mer
Du använder av detta, ju bättre kommer Du att må!
Men
undvik om möjligt helt och hållet allt vitt mjöl!
PASTA, dvs.
SPAGETTI och MAKARONER är grynprodukter.
Använd
endast fullkorns-spagetti/makaroner!
(Du får
fråga dig fram för att hitta detta. COOP har ekologiskt odlade pasta produkter
och havre- o. rågflingor.)
RÅRIS är en
idealisk fullkornsprodukt. Använd aldrig vitt ris!
MAJS är ett
mycket gott gryn om det är en fullkornsprodukt.
Helt
majs är bra. Maizena är oftast ej en fullkornsprodukt.
3. FRUKT o.
GRÖNSAKER:
5-10% av
allt Du stoppar i magen skall vara av denna kvalitet!
5-10% av all
energi. Viktmässigt kan det motsvara cirka 50%.
Detta innebär
praktiskt:
FRUKT: Minst en färsk frukt/dag, men
gärna flera!
GRÖNSAKER: Är bra och nyttigt, men
innehåller ej ensamt en fullständig näring!
Använd
grönsaker
-
för att sätta färg och smak på måltiden - en sidorätt.
- innehåller
vitaminer och mineraler, men väldigt lite, och endast kortvarig, energi!
Kom ihåg att en måltid med bara
grönsaker är ingen fullvärdig måltid.
4. LEGUMER: BÖNOR,
ÄRTOR, BALJVÄXTER, LINSER, o. JORDNÖTTER är ypperliga legumer.
5. MATFETT:
OLIVOLJA är allt matfett Du kan tänkas
behöva utöver ovanstående!
(Fullkorn
och nötter, samt t.ex. avocado och oliver innehåller rikligt med fett av högsta
kvalitet.)
Olivolja kan
ersätta praktiskt taget allt annat matfett.
Använd helst
endast sparsamt för smaksättning, dvs som krydda,
annars
blir det mycket lätt allt för mycket fett.
Jungfruolja
av högsta kvalité är en olja som smakar mycket bättre
än
andra oljekvaliteter! Använd endast denna.
Problemet med allt
matfett är att det oxideras/härsknar. Olivolja, palmolja, och kokosfett är
bland de fetter som innehåller minst fleromättat fett och därför är mest
stabila. Lägg dock märke till att matfett härsknar i avsevärd grad långt innan
det känns på smaken!
OBS! OVANSTÅENDE KOST är en fullständig och
näringsmässigt mycket optimal kost, vilken endast kan försämras genom
“komplettering” med annan kost! (Dock bör du försäkra dig om ett extra B-12
tillskott! Det B-12 du redan har upplagrat i kroppen innan du blivit en strikt
vegan anses dock för de flesta vara tillräckligt för cirka tre år.)
UNDVIK DÄRFÖR HELT OCH HÅLLET FÖLJANDE:
1. SÖTNINGSMEDEL
och EXITOTOXINER: Sötningsmedel som cyklamat och saccarin betecknas som
kancerogena. Till exitotoinerna hör bl. a. smakförbättraren glutamat,
sötningsmedlet aspartame (NutraSweet®, E-951), och L-cystein
(tillsats utan E-nummer vilketfinns i många matvaror och vilket enligt
vedertagna normer inte kräver något omnämnande alls).
Lägg märke till att följande ingredienser alltid innehåller glutamat: Natriumglutamat (E-620, E-621, E-622, E-623, E-624,
E-625), härdat/hydrolyserat vegetabiliskt protein, härdat/hydrolyserat protein,
härdat/hydrolyserat växtprotein, extrakt från växtprotein, natrium kaseinat,
kalcium kaseinat, jästextrakt, texturetat/vävt protein, autolyserat jäst
(Autolyzed Yeast), och härdat/hydrolyserat havremjöl.
Följande ingredienser innehåller ofta glutamat:
Maltextrakt, maltsmak, buljong, spad, smaktillsatser, naturliga smaktillsatser,
naturliga kött eller kyckling smaktillsatser, och kryddor.
Ingredienser som kaninnehålla glutamat:Karragenan (E-407),
enzymer, rent sojaprotein, sojaproteinisolat, och vassleproteinkoncentrat.
2. SOCKER och
allt som innehåller socker, sirap, m.fl. koncentrerade sockerprodukter.
Fruktsockertillskottet till människokroppen blir lätt för stort och fruktsocker
är därför i detta avseende dubbelt så skadligt som vanligt vitt socker.Tillsätt därför aldrig extra
fruktsocker!
3. MARGARIN är
ett härdat fett, vilket genom härdningsprocessen erhållit en onaturlig kemisk
form (kallas “trans-bindningar).Härdat
fett inverkar skadligt på kroppens förmåga att själv producera livsnödvändiga
hormoner mm. Använd aldrig härdade fetter!
4. MEJERI-PRODUKTER: Mjölk, smör, ost av alla
sorter kan med stor fördel elimineras helt ur kosten. Som ett första mycket
viktigt steg kan du sluta använda alla former av homogeniserade mjölkprodukter. Till dessa hör samtliga
mejeriprodukter utom smör, ost, grädde, och Gammaldags mjölk, Gammaldags
filbunke, etc..Homogeniserade
mjölkprodukter innehåller oxiderat kolesterol och andra ämnen som lägger
grunden för åderförkalkning och alla sorters hjärt- och kärlsjukdomar.
5. ÄGG, KYCKLING
och andra hönseri-produkter torde tillhöra de mest skadliga produkter som
människan konsumerar idag!
6. KÖTT-produkter
av alla slag kan med fördel elimineras.
Under en
övergångsperiod kan småfisk från öppna havet, t.ex. sill,
strömming, samt lammkött från småbrukare
vara acceptabelt. (Lammkött från Nya Zeeland kommer sällan från småbrukare!)
Sämst är
fläsk, grisprodukter och skaldjur.
Mejeri- och köttprodukter innehåller ingen näring som
behövs utöver det som finns i ovan beskrivna kost, utan innehåller i stället en
mängd olika skadliga ämnen vilka inverkar negativt på hälsan! De utgör den utan jämförelse vanligaste orsaken till
olika uppmärksammade och icke uppmärksammade födoämnesallergier. De utgör
grunden för diverse olika sjukdomar.
Mjölk orsakar
större kalk-förlust än kalk-tillskott! Detta beror på att mjölk bidrar
till öka protein-intaget långt utöver behovet. Produkterna av detta
proteinöverskott drar med sig kalk ut i urinet. Betänk att fett-fattig mjölk =
protein-anrikad mjölk!
Enda
egentliga orsaken till att mjölk- och köttprodukter används i så hög
utsträckning är:
Man har
vant sig vid denna smak!
Man
tycker om den smak man vant sig vid!
Det har
blivit en tradition!
En dyr
tradition som kostar både pengar och försämrad hälsa!
UNDVIK OCKSÅ HELT:
7. KAFFE,
COCA-COLA, PEPSI, TE, KAKAO, CHOKLAD.
- Alla
dessa innehåller bl.a. koffein och en del andra metylxantiner, med flera
skadliga ämnen. Innehåller inget hälsosamt
som inte finns i rent vatten.
8. ÖL, VIN, och
andra ALKOHOL-haltiga drycker. (Även cider, svagdricka. Röd druvjuice
innehåller samma röda färgämne som rödvin och torde ha samma benefika effekt på
hjärtat som rödvin sägs ha, dock utan de negativa effekter som alkohol har.)
9. TOBAK;
Cigaretter, alla former av rökning, snus och tuggtobak.
Om
hur du vinner seger över en dålig (=ohälsosam) vana:
Insikt
och förväntan:
När Du avslutar vanemässig användning av dessa senare produkter kommer ofta en
mer eller mindre besvärlig abstinens
period att uppstå. Denna yttrar sig ofta i form av huvudvärk, allmän
olustkänsla, krypningar, yrsel, svettningar, sömnbesvär, kraftig irritabilitet
och aggresivitet. Oftast är denna svåra period överstökad inom 3-5 dagar, varefter man kommer att må bättre än man
gjort på länge. Det är emellertid
viktigt att i fortsättningen totalt avhålla sig från att ens smaka på dessa
produkter då man annars kan räkna med ett totalt återfall med allt vad det
innebär. Här krävs en stark vilja,
en stark karaktär!
ENDA SÄTTET ATT SLUTA MED EN OVANA ÄR ATT MED SIN EGEN
VILJA FATTA ETT BESLUT!
DEN SOM BARA FÖRSÖKER
SLUTA-LYCKAS ALDRIG I LÄNGDEN!
DEN SOM VET VAD ETT BESLUT INNEBÄR, OCH FATTAR ETT
BESLUT-LYCKAS ALLTID!
Frigöraren
citerar den som Sanningen gjort fri, vidöppen och trygg:
"En
intim cigarett-vana skall man inte krossa sönder,
och
tobaksrökning skall man inte utsläcka
-intill
dess att man har fört beslutet fram till seger!"
Gör det enkelt för dig själv! Skaffa Dig själv
tillräcklig motivation! Fatta sedan ett bestämt beslut! Följ sedan Ditt beslut
utan prut eller kompromisser! Inga konstigheter!
Du får hålla Dig i skinnet de 3-5 dagar som är svåra. Du vet
ju att det sen blir mycket bättre! Andra utdragna knep kan fungera men är ofta
ett sätt att göra något relativt enkelt till något komplicerat och svårt!
Kom ihåg att tobak, fet mat, kaffe, te, och alkohol är
ovanor vilka stimulerar varandra. Därför kan det ibland vara lättare om man
slutar med alla samtidigt! Å andra sidan, att sluta med en sak i taget, kanske
den enklaste först, styrker viljan och självkänslan och gör det lättare att
sluta även med nästa, osv.!Därför är
det nästan alltid bäst att bara gå ett steg i taget - att bara göra en
förändring åt gången!
Vad avser ovanan mjölk- och köttprodukter, så är
det bäst att göra lite annorlunda! Här gäller det att gå gradvis tillväga.
Lär dig själv och Din familj först att börja tycka om fullkornsprodukter,
nötter, frukt, grönsaker, och legumer. Detta går mycket lätt, lättare än Du
tror! Ät något lite av en fullkornsprodukt vid varje måltid till en
början! Dessutom lite nötter varje dag. Snart nog kommer Du och de dina att
börja tycka om denna hälsobringande kost mer och mer! Ju mer Du äter av
fullkornsprodukter, ju mindre mjölk- och kött behöver Du. Snart nog kan Du
avsluta dyra onödigheter som kött, mjölk, och sötsaker helt! På så sätt sparar
du både pengar och hälsa!
DEN IDEALISKA KOSTEN
KOM IHÅG de
enda fem (5) nödvändiga födoämnena för en idealisk kost:
1. Fullkornsprodukter, 2. nötter o. fröer, 3. legumer
(ärtor o. bönor), 4. frukt, och 5.grönsaker o.
rotfrukter.
NATURLIGA
GRYN och FULLKORNS-produkter: Energi%Vikt% (≈Vol%)
RÅRIS
Grovt Bröd. Fullkornsbröd. Knäckebröd.
En idealiskt smakfull Frukost: Gröt. Müsli.
Frukt eller bär.
FullkornsMAKARONER / FullkornsSPAGETTI
HAVREGRYN
GRAHAMSMJÖL
FullkornsRÅG, FullkornsKORNmjöl,
fullkornsDINKELmjöl, etc.
MAJS
NÖTTER
o. FRÖER - regelbundet dagligen!
LEGUMER: BÖNOR, ÄRT-
O BALJVÄXTER
Summa
fullkornsprodukter, nötter, och legumer:
90-95% 50%
FRUKT
- Minst en om dagen!
GRÖNSAKER
o. ROTFRUKTER - lite varje dag.
Summa frukt och grönsaker:5-10% 50%
OLIVOLJA (JUNGFRUOLJA - Så färsk som möjligt.)
- använd som krydda dvs. sparsamt
Salt och milda kryddor är bra
- när de används sparsamt
============
Totalt:100%100%
* * * * * * *
LÄS ALLTID listan med “Ingredienser:” noga! - På varje
förpackning!
UNDVIK HELT OCH HÅLLET FÖLJANDE:
SÖTNINGSMEDEL
och EXITOTOXINER: Cyklamat, saccarin, och glutamat. (Glutamat finns i alla
buljonger jag lyckats hitta! Dessa starka söt- och smakförbättringsmedel är
kancerogena och/eller dödar och förstör dina nervceller och din hjärna! Värst
skadas de yngsta barnen och de äldsta gamlingarna!)
SOCKER,
FRUKTSOCKER och sötsaker etc.
MARGARIN och
andra härdade fetter. (Nutana plantemargarin, liksom Carlshamn Mjölkfritt
Margarin, har inga härdade fetter.)
Vitt mjöl
och produkter därav.
MEJERIPRODUKTER;
MJÖLK, SMÖR, OST, etc., i synnerhet homogeniserade mjölkprodukter.
ÄGG och
KYCKLING (i synnerhet dem som producerats i stora hönserier.)
KÖTT (alla
sorter men i synnerhet fläskkött, korv, lever, blod, skaldjur, och storväxta
fiskar.)
KAFFE,
COCA-COLA, PEPSI, TE, KAKAO, och CHOKLAD
Starka och
irriterande kryddor
ÖL, VIN,
Alkoholhaltiga drycker
TOBAK, andra
droger.
När du funnit värde i något av detta, ge då gärna Din gåva till: